Tag Archives: กรีฑา

การขว้างจักรอย่างถูกวิธี

96520

การขว้างจักรนั้นดูแค่ชื่อก็รู้แล้วว่าต้องมีลักษณะของการขว้างสิ่งของที่เราเรียกว่าจักรออกไปแน่นอน และต้องบอกก่อนว่าจักรที่ใช้ในการขว้างจักรนั้นไม่ได้ใช่จักรที่เป็นอาวุธแบบที่เราเห็นกันในละครย้อนยุค แต่จะคล้ายกับจานบินมากกว่า SBO ซึ่งการจับจักรจะแบ่งออกเป็น 4 แบบ คือ

1. ให้ทาบฝ่ามือลงบนจักรขณะทำการแข่งขัน กางนิ้วออกจากกันโดยงอปลายให้ข้อสุดท้ายของทุกนิ้วยึดขอบจักรไว้ ส่วนนิ้วหัวแม่มือกดไว้ใกล้ขอบจักร ให้จุดศูนย์กลางของจักรอยู่บนฝ่ามือพอดี ข้อมือแนบติดงจักร ที่สำคัญคืองอข้อมือไว้เสมอ เหมาะกับคนที่มีนิ้วมือยาว

2. เหมือนกับแบบที่ 1 แต่ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางเรียงชิดติดกันในการฝึกฝน ส่วนนิ้วนางกับนิ้วก้อยแยกห่างออกไป เหมาะกับคนที่มีนิ้วมือยาว

3. เหมือนกับแบบที่ 1 แต่กางนิ้วหัวแม่มือออกมากๆ และวางทาบมือแนบไปกับจักร โดยให้จุดศูนย์กลางของจักรวางอยู่บนฝ่ามือพอดี เหมาะสมกับคนที่มีนิ้วมือยาวปานกลางหรือสั้น

4. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อย แยกออกจากกันโดยงอปลายให้ข้อสุดท้ายของทุกนิ้วยึดขอบจักร หัวแม่มือกางออกวางทาบแนบไปกับจักร ให้ขอบจักรด้านบนแตะที่แขนเหนือข้อมือ พยายามให้ข้อมือไม่ถูกจักร เหมาะสมกับคนที่มีนิ้วมือสั้น

หลักาง่ายๆสำหรับการฝึกฝนกรีฑาชนิดนี้ อ่านแล้วก็ลองเอาทำกันดูนะครับ รับประกันคุณภาพเลยว่าจะช่วยพัฒนาฝีมือของท่านทุกๆคนได้อย่างแน่นอน

การฝึกฝนกีฬากรีฑา “พุ่งแหลน”

703548

การพุ่งแหลน เป็นกรีฑาที่มีการรวมระหว่างการขว้างวัสดุและการวิ่งอยู่ด้วยกัน ซึ่งในการฝึกฝนนักกีฬาให้มีความสามารถที่เพียงพอในการเล่นกรีฑาพุ่งแหลนนั้นจะต้องมีการฝึกทักษะหลายๆทักษะรวมกัน เมื่อผู้ที่หัดเล่นกีฬากรีฑาพุ่งแหลนมีทักษะในเบื้องต้นเพียงพอแล้ว จึงเริ่มมาฝึกทักษะในการใช้แหลนจริงๆ

โดยการฝึกฝนในช่วงแรกมักจะเริ่มจากการฝึกความแม่นยำในการพุ่งแหลน ซึ่งจะเป็นการยืนพุ่งแหลนลงสู่พื้นดินโดยมีเป้าหมายกำหนดไว้ ซึ่งสามารถทำได้โดย กำหนดให้ผู้ฝึกหัดยืนอยู่ในจุดใดจุดหนึ่ง SBO ที่ห่างจากจุดที่ต้องการให้ผู้ฝึกหัดพุ่งแหลนไปในจุดนั้นเป็นระยะทางที่ห่างพอสมควร (ซึ่งอาจจะเริ่มจากใกล้ๆและค่อยๆไกลขึ้นเรื่อยๆ เมื่อผู้ฝึกหัดมีความชำนาญมากขึ้นได้) เมื่ออยู่ในจุดที่กำหนดแล้วผู้ฝึกหัดควรยืน โดยให้เท้าซ้ายวางไว้ข้างหน้า ส่วนเท้าขวาให้วางอยู่ข้างหลัง  จากนั้นให้ถือแหลนด้วยมือขวาแล้วยืดขึ้นเหนือศีรษะหรือเหนือไหล่ก็ได้ตามถนัด

โดยผู้ฝึกหัดจะต้องถือให้หัวแหลนชี้ไปที่เป้าหมาย จากนั้นให้ผู้ฝึกหัดดึงแขนเหยียดไปข้างหลังแล้วให้ทำการพุ่งแหลนไปยังเป้าหมายที่อยู่ที่พื้น และผู้เล่นฝึกหัดควรหัดในการยืนพุ่งแหลนลงสู่พื้นดินให้เชี่ยวชาญเสียก่อน จะเริ่มพุ่งแหลนเพื่อทำระยะต่อไป