อบอุ่นร่างกายสำหรับกีฬายิมนาสติก โดย SBO SBOBET

SBO
SBO

 

การอบอุ่นร่างกาย (Warming up) SBO

การอบอุ่นร่างกายหรือเรียกอีกอย่างว่า warm up ซึ่งหมายถึงการบริหารร่างกายในระยะเวลาสั้นๆ SBO เพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมก่อนการลงเล่นกีฬา การwarm up เป็นการอบอุ่นร่างกายที่มีประสิทธิผล เป็นกิจกรรมที่ทำให้อุณหภูมิกาย และอุณหภูมิกล้ามเนื้อ เพิ่มสูงขึ้น เป็นการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของร่างกาย และเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา โดยแบ่งออกเป็น 2 แบบดังนี้

1. Passive warm up คือการอบอุ่นร่างกายที่อุณหภูมิกล้ามเนื้อและอุณหภูมิกายสูงขึ้นจากการได้รับความร้อนจากภายนอกร่างกาย  เช่น การอบไอน้ำ การประคบร้อน

ประโยชน์ของการอบอุ่นร่างกาย SBO

1.1 ส่งเสริมให้ความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อดีขึ้น เนื่องจากการพัฒนาของการรับรู้ความรู้สึกของข้อต่อขณะเคลื่อนไหว

1.2 ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นข้อต่อ และข้อต่อรวม ทางเข้า SBOBET ตลอดจนลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

1.3 ส่งเสริมให้กำลังกล้ามเนื้อและความทนทานของกล้ามเนื้อดีขึ้น

1.4 ลดความวิตกกังวล และสร้างเสริมความพร้อมทางด้านจิตใจแก่ผู้เล่น ในการแข่งขัน

2. Active warm up คือการอบอุ่นร่างกายโดยให้มีการทำงานของกล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกกำลังกาย SBOBET เมื่อกล้ามเนื้อทำงาน หด-คลาย ตัว จะทำให้เลือดไหลเวียนมากขึ้น เพิ่มการเผาผลาญภายในเซลล์กล้ามเนื้อทำให้เกิดพลังงานมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่

ประเภทของ SBO กีฬายิมนาสติก

กีฬายิมนาสติก จัดเป็นกีฬาที่มีความเกี่ยวข้องกับการแสดง ความแข็งแรงของร่างกาย ความคล่องแคล่ว ว่องไว และการทำงานผสานกันของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายโดยกีฬายิมนาสติกนั้นถูกจัดให้เป็นกีฬาสากล ที่มีผู้เล่นทั้งผู้ชายและผู้หญิง SBO โดยกีฬายิมนาสติกนี้ได้ถูกพัฒนาขึ้นมาเรื่อยๆจนในปัจจุบันสามารถแบ่งประเภทของกีฬายิมนาสติกได้เป็น 3 ประเภท ดังนี้

1. ยิมนาสติกสากล โดยยิมนาสติกประเภทนี้สามารถเล่นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และมีอุปกรณ์ที่ใช้ประกอบในการแสดง โดยแยกหญิงแยกชาย

อุปกรณ์ของผู้เล่นชายมี 6 อุปกรณ์

-ฟลอร์เอ็กเซอร์ไซส์

-ม้าหู หรือม้าหมุน

-ห่วง

-ม้ากระโดด

-บาร์คู่

-บาร์เดี่ยว

อุปกรณ์ SBO ของผู้เล่นหญิงมี 4 อุปกรณ์

-ม้ากระโดด

-บาร์ต่างระดับ

-คานทรงตัว

-ฟลอร์เอ็กเซอร์ไซส์

2. ยิมนาสติกลีลาประกอบดนตรี SBO ยิมนาสติกประเภทนี้เป็นประเภทที่เกิดขึ้นหลังสุด เกิดจากการพัฒนาและปรับปรุงเกี่ยวกับด้านเทคนิค และวิธีการต่างๆ ยิมนาสติกประเภทนี้ผู้เล่นจะเป็นผู้หญิงเท่านั้น โดยจะมีการแสดงบนฟลอร์เอ็กเซอร์ไซส์ จะเป็นการแสดงที่มีการเคลื่อนไหวประกอบกับเสียงดนตรี และอาจมีอุปกรณ์เสริมอื่นเข้ามาช่วยให้การแสดงดูตื่นตามากขึ้นก็ได้ เช่น บอล ริบบิ้น คฑา หรือห่วง เป็นต้น

3. ยิมนาสติกกายกรรม หรือ ยิมนาสติกผาดโผน ยิมนาสติกประเภทนี้ พนันบอลออนไลน์ มีลักษณะการแข่งขันที่ถูกแบ่งออกเป็นหลายประเภท มีการแข่งขันทั้งแบบเดี่ยว แบบคู่ และแบบทีม โดยการแข่งขั้นจะเป็นในลักษณะการต่อตัวที่ถูกนำมาผสมผสานเข้ากับท่าการยืดหยุ่นของร่างกาย

โดยกีฬายิมนาสติกประเภทสากลและประเภทลีลาประกอบดนตรีนั้นถูกจัดให้อยู่ภายใต้การควบคุมของสมาพันธ์ยิมนาสติกสากล แต่ประเภทกายกรรมนั้นไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของสมาพันธ์ยิมนาสติกสากล เพราะยังไม่ได้ถูกบรรจุให้มีการแข่งขันในระดับสากล SBO แต่ยิมนาสติกประเภทกายกรรมนั้นก็ได้รับความสนใจจากประชาชนอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว